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內容來自YAHOO新聞
陳海茵抱愛女膝蓋痛 空踩腳踏車增肌力
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】主播陳海茵的愛女「喜羊羊」出生已滿2個月，體重也從出生時的2705公克，增加到現在的6公斤！陳海茵日前在臉書大呼「最近抱喜羊羊起身時，膝關節竟然會痠痛！得像老人家扶著椅子慢慢站起來，不知道有沒有媽咪們跟我一樣的狀況呢？」
國泰醫院物理治療師簡文仁表示，為了順利生產，產前的關節會變得比較鬆軟，因此產後媽咪都有筋骨痠痛的困擾。已經生完北鼻的媽咪，平日必須加強肌力訓練；而還沒生產的媽咪，記得產前就要適度運動，才能減緩症狀！
陳海茵愛女滿兩個月，收到各界的祝福。（圖片／取材自陳海茵臉書）
關節韌帶鬆弛 產後容易痠痛
簡文仁指出，懷孕之後荷爾蒙改變，為了讓寶寶可以順利通過產道，媽咪的骨盆關節和韌帶都會變得鬆弛，相對也比較缺乏彈性。骨盆周圍的腰部、下背部也會連帶受到影響，經常造成腰酸背痛，關節的穩定性也較差。
適度運動護關節 強化肌力能改善
尤其坐完月子之後，媽咪開始餵奶、抱小孩、幫寶寶洗澡、做家事等，更加重了關節的負擔。想要改善痠痛，簡文仁表示，懷孕前就必須保持運動習慣，強化關節和韌帶功能；懷孕期間和生產2至3個月後，也必須適度運動，才能減輕症狀。如果平常就不愛動，坐完月子之後還是沒運動，就更容易全身筋骨痠痛。
陳海茵照顧女兒相當辛苦，最近明顯感覺膝關節痠痛。（圖片／取材自陳海茵臉書）
產後的運動建議以強化肌力為主，比如躺在床上「空踩」腳踏車，或者將雙腿拱起、靠近胸部，讓肌肉重複收縮和放鬆的循環，就能逐漸恢復肌力。
多吃膠質顧關節？均衡飲食最重要
另一方面，許多媽咪認為補充富含膠質的食物，對於關節、韌帶有幫助。簡文仁提醒，食物雖然有一定的作用，但其實均衡飲食即可，不需特別補充特定食物，過量攝取單一營養素反而不利健康。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陳海茵抱愛女膝蓋痛-空踩腳踏車增肌力-020206445.html
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商品訊息簡述:
品名：【韓流小舖】高麗紅蔘糖
成分：紅蔘濃縮液，砂糖,，玉米糖漿，高麗紅蔘提取物，香料（薄菏）
淨重：200公克
製造商：haegawoorin Co.,Ltd.
地址：411-809 京畿道 高?市 山西區 松山路567-19（德耳洞）B 韓國
進口商：樺澄貿易股份有限公司
地址：台中市南屯區大墩12街296號3樓
電話：04-2328-0801
產地：韓國
保存期限：2年
有效日期：西元2017.09.06
保存方法：存放於乾燥陰涼處，避免高溫及陽光直射，開封後請盡快食用完畢。
服用方法：1天3~4片，將紅蔘切片打開即可直接享用。
注意事項 : 食用糖果有窒息之危險性，小孩及老年人應建議阻嚼後吞食，請勿直接吞食或放置於小孩易拿之處以免造成危險。
營養標示
每一份量100公克
本包裝含2份
每份 每100公克
熱量 395大卡 395大卡
蛋白質 0公克 0公克
脂肪 0公克 0公克
飽和脂肪 0公克 0公克
反式脂肪 0公克 0公克
碳水化合物 98公克 98 公克
糖 69 公克 69公克
鈉 0 毫克 0毫克
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